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來談談肌少症
您最近體重有下降嗎？另外，您知道若是家中長輩活動量變少、1年體重減輕3公斤以上，以及營養不良，都可能是肌少症徵兆嗎？建議您最好就醫檢查。
您知道嗎，年齡越高肌少症機率越高，而肌少症的罹患相對死亡機率也越高。尤其超過65歲以上的長者更應注意肌少症的問題。
分享自健康明白人
為避免肌少症所產生的問題，專家學者表示，老年人肌肉組織減少有3大原因，包括蛋白質攝取量減少、蛋白質分合成減少，以及蛋白質分解量增加，長期下來，製造肌肉組織的原料不夠，肌肉組織就會逐漸減少，當肌肉組織減少，就產生所謂的肌少症問題了。
然而對有些長者而言，因疾病或活動較少，所以連從坐姿到站起來的活動也常常造成困難，所以能否順利的由坐到站常作為訓練肌少症的健康促進的重要指標。此外，下肢因肌少症產生較無力因而跌倒也經常發生在姿勢轉位的時候，因此無法安全地完成坐到站的起身動作，常常限制其日常活動能力與降低獨立性。
記得有次在社區談到肌少症的問題，其中顧及肌少症可行的運動，但在運動之餘也別運動過頭，而造成關節問題，就談到爬山對長輩的限制及膝蓋衝擊性等等，有一長輩反駁了我的發言，表明他一直在爬山，健康狀況好的很也沒有膝蓋等關節問題！
當然我的回應是，第一你爬山幾十年，早已把肌肉量存足及核心架構的很好，在這情況之下是相對強勢，但肌少症的長輩就不是如此這般了。
所以越早把肌肉養起來，維持經常性運動，不僅能維持肌力，還能降低跌倒機率，讓身體更健康，行動能自由，這才是老年維持生活品質的重要關鍵。
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